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雙腿伸曲取腹部彎曲到90度哪裏可以購買微信號買
bms3ubrand / 2017-12-20 07:43

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  1、站正在地大將右腿向內漸漸屈膝,右腿伸直,然後十指歸並,哥倫比亞洗腦藥,漸漸的向上舉起,頭向上仰。手臂漸漸向後舒展,右腿也漸漸伸直,翻開雙足,頭向後側。

  2、兩腿再漸漸的彎直,使勁擠壓兩足,雙手交叉,將夾緊,與身體連結均衡,連結此動作2分鍾。

  4、將雙手放正在地上,雙腿伸直與腹部彎直到90度,足尖要頂地,支持身體,連結此動作10秒鍾後,再伸直雙腿,用肘按壓地面,連結一段時間。

  5、雙腿正在地上,右手漸漸往上舉起向耳後放下背後面,右手主向背後舉起,讓手指歸並,漸漸正在向上舉起,來回三次。

  6、以跪力的姿勢,交叉雙腿,臀部站正在足後跟上,春藥購買,雙手放正在大腿上,背後合掌,手腕向內翻轉,此動作持續作1分鍾。

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